第一宝宝首页
登录 | 注册
第一宝宝育儿网
怎样才能怀孕  |  怀孕初期症状  |  怀孕注意事项  |  怀胎十月  |  澳门巴黎人赌场官网大全  |  孕期营养  |  孕妇保健  |  孕期疾病  |  胎教知识  |  宝宝起名  |  生男生女  |  孕期检查  |  生二胎

如何制定澳门巴黎人赌场官网?适合孕妇的营养食物有哪些?
2015-12-07 23:33:20   来源:怀孕知识   点击:

  怀孕期间,由于孕妈咪肚子里还有一个胎儿,因此,孕妇在吸收营养时除了摄取自身所需的那一份外,还要算上腹中胎儿所需的那一份。因此,怀孕期保证丰富而合理的营养对孕妇十分重要。因此需要为孕妈咪制定一份合理的澳门巴黎人赌场官网,准备优质的营养食谱。

如何制定澳门巴黎人赌场官网?适合孕妇的营养食物有哪些?

  在为孕妈咪选择食物时也要反对两种倾向:

  一是受习俗影响过分偏食,或怕胎儿过大难产而过分紧身、节食;

  二是营养无度,导致食糖及脂肪类食物摄量过大,胎儿生长超常,导致难产。

  如何制定合理的澳门巴黎人赌场官网呢?

  通常情况下,怀孕5个月后,由于胎儿向母体索取营养量大大增加,所以应充分补充营养素,除主食米面外,应多食鱼、动物内脏、豆制品、鸡蛋、牛奶等富于蛋白质的食品及富于维生素类蔬菜水果,促进胎儿脑细胞的发育。具体做法如下:

  1. 多用粗粮,少用精制米面。

  2. 孕妇多吃新鲜蔬菜和瓜果。

  3. 孕妇多吃豆类、花生和芝麻酱等。

  4. 孕妇多吃鱼、禽、蛋、肉、奶,它可以提供大量所需的蛋白质。

  总之,孕妇饮食应尽量粗细粮、荤素食搭配,品种广泛多样,少食辛辣,少饮浓茶,更要禁烟忌酒。

  适合孕妇的营养食物有哪些?

  1. 蛋白质:蛋白质是生命的源泉。怀孕期间每天需要优质蛋白质85克左右,优质蛋白质主要来源于蛋、禽、瘦肉、奶类、豆类。

  2. 脂肪:孕妇每天需要脂肪60克左右(非妊娠期50克左右)。脂肪太多会引起肥胖。动物性脂肪来源于猪油、肥肉等;植物脂肪来源于豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等,但要少食动物性油脂。

  3. 糖:糖是产生热量的主要来源。粮食、土豆、白薯等均含糖,平均每天孕妇吃主食300克~500克即可满足需要。

  4. 矿物质:特别要提出的钙、铁等孕妇需要钙量明显增加,食物中各种海产品、豆制品、芝麻酱、黑木耳等含钙量较高。绿叶蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中钙的主要来源。

  为了防止贫血,孕妇对铁的需要量明显增加,在膳食中应多食富含铁的食物,如猪肝、猪血、蛋黄、海带等。

  5. 维生素类的食物:缺少维生素会引起代谢紊乱。维生素存在于多种食物中,如胡萝卜,发芽豆,带壳的食品,动物肝脏、蛋、奶等等。

  总之,为保证孕妇的营养,需要多种营养食物。但需要强调合理的营养及平衡的膳食,即每种营养素应保证需要,不要过多,但也不能过少。

  怀孕期间哪些食物不能吃?

  1. 不吃不洁的食物,以免引起胃肠炎、痢疾,并导致流产或早产;

  2. 不吃污染食品,少食或不食腌菜、酸菜,这些食品可诱发胎儿畸形;

  3. 饮食不要太咸,如咸菜、咸鱼可引起水肿,或加重妊娠高血压综合征;

  4. 孕妇应少吃甜食或油腻太多食物,因可致肥胖;

  5. 孕期不吃或少吃有刺激性的调料,如胡椒、芥末粉、辣椒、咖喱粉等,以免使痔疮加重。

  建议各位孕妈咪阅读孕妇饮食禁忌大全

相关阅读
关于第一宝宝 | 切换手机版 | 联系我们 | 友情链接 | 版权声明 | 人才招聘 | 网站地图
Copyright 2011-2018  original-soccer.net, All Rights Reserved  第一宝宝  版权所有,苏ICP备11051042号-1  苏公网安备 32010602010150号  
免责声明:本站部分信息来自互联网,如有冒犯,敬请告知!